Оскільки сон займає важливу частину нашого життя, немає нічого дивного в тому, що вчені на постійній основі проводять різні дослідження, інформує Ukr.Media.
Це допомагає встановити важливість нічного відпочинку і дає рекомендації щодо правильності його планування.
Навколо нічного відпочинку сконцентрована велика кількість хибних думок, у які ми за звичкою продовжуємо вірити.
Які міфи про сон можна сміливо забути.
Спати потрібно рівно вісім годин
Насправді була просто неправильно витлумачена інформація щодо кількості сну, необхідного здоровій людині. Цифра вісім є середнім арифметичним.
Навіть шести годин деяким людям цілком достатньо через генетичні особливості. Іншим же потрібно відновлювати сили протягом десяти годин.
Експерти рекомендують самостійно встановити потрібну кількість часу для якісного відпочинку. Після намагайтеся просто дотримуватися цих показників.
Хропіння безпечне
Якщо близькі люди повідомили про те, що ви хропете, то ігнорувати це не можна. Хропіння може виявитися свідченням наявності апное і серйозних захворювань серцево-судинної системи.
Тому важливо своєчасно зайнятися питаннями свого здоров'я.
Спиртне — найкращий засіб проти безсоння
Багато хто зазначає, що спиртні напої допомагають їм розслабитися і заснути. Однак ми не можемо побачити, як насправді впливає алкоголь на організм.
Людині здається, що вона вирішила свої проблеми, але якість сну при цьому відчутно страждає.
Тому замість спиртного краще пити трав'яні чаї, які насправді мають позитивний вплив на організм і нервову систему.
Джерело: ukr.media
